Uravnotežena prehrana, koja podrazumijeva redovit unos proteina, voća, povrća, cjelovitih žitarica, ribe i mliječnih proizvoda, unos dovoljno tekućine, redovita tjelovježba i sl., ključni su za zdravlje cjelokupnog organizma.
Kada nam je u fokusu zdravlje kose, onda se usmjeravamo na uravnoteženu i zdravu prehranu koja, uz vanjsku njegu iste, ima ključnu ulogu.
Neke od namirnica koje pomažu u održavanju zdravog statusa kose su: tamnozeleno povrće, losos, orašasti plodovi, grahorice, cjelovite žitarice, jaja , agrumi, rajčica, paprika itd. Svaka od navedenih namirnica bogata je nekim od potrebnih vitamina (vitamin E, vitamin A, vitamin B ili vitamin C).
S obzirom da su i vanjski utjecaji vrlo važni, donosim vam vlastiti ritual u njezi kose koji je u potpunosti prirodan, a efektom sam i više nego zadovoljna. Za početak, napomenula bih da šampon i regenerator, koje koristite, imaju velik utjecaj na vaše cjelokupno zdravlje. Neću previše pisati o njihovoj štetnosti, već ću se fokusirati na konkretne primjere kako biste znali odakle krenuti. Ukoliko niste istražili temu štetnosti komercijalnih proizvoda, o njoj možete pročitajte ovdje.
Kako je to izgledalo kod mene
Prošla sam svakakve faze s kosom. Željela sam dugu, što bi značilo da ću ju morat duže sušiti. Željela sam praktično, što znači i konjski rep. Bez obzira u kojoj se fazi nalazim, uvijek mi je najvažnije da moja kosa bude čista i zdrava.
Nakon što sam pomno istražila temu štetnosti proizvoda koje sam prije koristila, shvatila sam kako sam si sustavno nanosila veliku štetu. Sve to je ulazilo, kroz moju kožu, u krvotok i direktno utjecalo na moje zdravlje. Krenula sam prirodnim putem kako bih ispravila nanesenu štetu. Masaža vlasišta, piling i ispiranje su jedni od fantastičnih trikova za zdravu kosu, njegovanu isključivo prirodnim proizvodima, koje možete sami napraviti.
1. Hranjiva masaža vlasišta
Masaža vlasišta je savršena ako pokušavate potaknuti rast kose. Ona zapravo potpomaže poboljšati cirkulaciju i opskrbljuje bulbus vlasi kisikom i hranjivim tvarima. Također, može pomoći u uklanjanju nakupina mrtvih stanica kože koje često stvaraju problem.
Volim prakticirati masažu vlasišta, zatim šamponirati sa svojim uobičajenim šamponom i završiti ispiranjem kose (recept na dnu). Stvarno mi se sviđa što ispiranje ostavlja kosu super čistom unatoč prethodnom masiranju vlasišta uljima u prethodnoj rutini. Upotreba ova dva recepta zajedno pomaže mojoj kosi da bude maksimalno lijepa. Povremeno pokušajte i s pilingom vlasišta koje će zasigurno dodatno poboljšati kompletan efekt čiste i zdrave kose.
Za izradu vam su vam potrebni:
- 2 žlice maslinovog ulja
- 2 kapi eteričnog ulja ružmarina (Rosemary)
- 1 kap eteričnog ulja lavande (Lavender)
- 1 kap eteričnog ulja Ylang Ylang
- 1 kap eteričnog ulja bosiljka (Basil)
- 1 kapi eteričnog ulja čempresa (Cypress)
Postupak izrade:
- Sve sastojke izmješajte u staklenoj posudici.
- Nježno umasirajte ulje u vlasište. To je najbolje učiniti kada je kosa suha, tako da lakše prolazite prstima kroz nju. Usredotočite se na korištenje malih kružnih pokreta na vlasištu.
- Pokrijte glavu ručnikom i ostavite da masažno ulje stoji barem 30 minuta prije šamponiranja.
2. Piling vlasišta
Piling kože je odličan način odstranjivanja odumrlih stanica kože. Osim toga, na našem vlasištu se često nalazi sloj prljavštine, sebuma i ostataka proizvoda za njegu kose, stoga je ova metoda odličan odabir za temeljito čišćenje vlasišta. Nakupljanje svega spomenutoga, često dovodi do začepljenja pora što rezultira nekolicinom problema, među kojima je i opadanje kose.
Za izradu vam su vam potrebni:
- 50g himalajske soli
- 5 kapi eteričnog ulja grejpa (Grapefruit)
- 5 kapi eteričnog ulja bosiljka (Basil)
- 5 kapi eteričnog ulja ružmarina (Rosemary)
- 2 žlice maslinovog, bademovog ili nekog drugog ulja po izboru
Postupak izrade:
- sve sastojke izmješajte u staklenoj posudici.
- piling smjesu namažite na vlasište i nježnim kružnim pokretima ga izmasirajte. Pri tome imajte na umu da morate biti zaista nježni jer je koža vlasišta izuzetno osjetljiva.
3. Čišćenje i uljepšavanje kose
Čišćenje kose ispiranjem odlično je za uklanjanje nakupina iz kozmetičkih proizvoda i potiče kosu da pokaže svoj prirodni sjaj i ljepotu. Jabučni ocat pomaže uravnotežiti pH vrijednosti vaše kose, dok esencijalna ulja pomažu u jačanju vašeg vlasišta i vlaže vašu kosu.
Za izradu vam su vam potrebni:
- 2 kapi eteričnog ulja ružmarina (Rosemary)
- 1 kap eteričnog ulja čajevca (Tea Tree)
- 2 žlice jabučnog octa
- 1 šalica vode
Postupak izrade:
- Kombinirajte sastojke u plastičnoj ili inox šalici. Izvadit ćete smjesu u kadu, pa nemojte koristiti čašu u slučaju da vam ispadne iz ruke!
- Nakon šamponiranja kose, kao i obično, prelijte ovu smjesu preko kose usredotočujući se na prekrivanje svakog pramena. Pazite da tekućina za ispiranje kose ne dođe u kontakt s očima.
- Nema potrebe isprati kosu. Kosa će vam mirisati po octu samo dok se ne osuši. Nakon toga miris će ispariti. Uživajte u ovom tretmanu jednom tjedno.
Napomena: Ljudi s dugom ili jako gustom kosom možda će htjeti udvostručiti ili utrostručiti ovaj recept za svaku primjenu. Također možete kombinirati ove sastojke u bočici s raspršivačem tako nanositi. Unatoč tome, smatram da je ispiranje pod tušem puno jednostavnija opcija.